误区：每日要喝八杯水    其实：喝水太多也麻烦
  习惯误区
  大多数人认为，每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会给身体带来麻烦。
  原因分析
  科学研究指出：一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，因此人们一直认为，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
    其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果中，90％以上的成分是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，我们吃一顿饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升水分。因此，扣除餐中由食物摄取的1000-1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。
    但是，我们也应该知道：水的需求量必须视每个人的所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定?没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则应该是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。不过，有些人的确需要多喝一点水，如痛风、肾结石患者。但具体喝多少，也应遵照医生的建议。例如，心功能不全、慢性肾功能不全伴少尿或急性肾功能不全的病人等均应遵医嘱限制水的摄入量。
专家建议
每天不宜喝太多的水