锌与性器官发育不良

  在男性，锌主要分布在睾丸、附睾、前列腺及精液中，尤以精液中锌含量最高。精液中锌含量的多少是影响精子数量和质量的一个重要因素。锌可抑制精子细胞膜的脂质氧化，维持细胞膜结构稳定和通透性，从而使精子有良好的活动力。另外，睾丸的间质细胞在合成睾丸酮的过程需要有许多酶参加，当体内缺锌时可引起这些酶的性质和功能的改变，使得睾丸间质细胞合成和分泌的睾丸酮量减少，使睾丸的发育减缓，从而影响性机能。
    哈佛大学营养学教授指出，锌和人类的性能力、生育力有相当大的关系，缺锌会导致性功能失常，精子数目会减少，对女陛来说，则会降低性欲。
    ◆有资料证实，牡蛎对男性性欲与性功能的改善，很有帮助。其关键在于牡蛎含有十分丰富的锌，在食物中，它是绝对的冠军。每100克牡蛎肉含锌约10毫克。而居次位的牛肉，100克含锌4毫克左右，鸡肝、蛋类、其他肉类和花生等，含量均不足3毫克。
    ◆精氨酸是制造精子不可缺少的物质，多吃一些富含精氨酸的食品，能使精子的质和量获得改善。含精氨酸量最多的是其貌不扬的冻豆腐，其次为松木鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。
    ◆多吃富含维生素A的食物。研究人员发现，男性如果长期缺乏维生素A，他们的性生活就会失去活力和热情，精子发育多呈不成熟状态，影响生育能力。
    ◆维生素B12与男子的精子生成关系密切。给精子数少、精子发育不良的男性不育症病人每天用1．5毫克的维生素B12治疗，平均用药十七八周后，精子数、精子浓度、精子活力均见增加。
    ◆美国学者报告，维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。维生素C在精液中有较高的浓度，它可使精子内的重要成分免遭氧自由基的损伤。
    ◆避免长期素食。据调查，长期素食的男性，其精子的发育呈不良状态，因而不育症的发生率较高。