来月经能吃巧克力吗-来例假能不能可以吃巧克力吗
吃巧克力，真的能对付经痛吗?
对部分女性来说，生理期时吃巧克力能舒缓疼痛，让心情更好
    对部分女性来说，生理期时吃巧克力，会比较舒服。巧克力会诱发脑内释出“脑内啡”，这种物质能让人心情愉快，舒缓疼痛的感觉。此外，巧克力中含较多的镁，镁能调节新陈代谢、稳定情绪。痛经时吃些巧克力，的确有助于舒缓不适。建议女性朋友选择纯度较高的巧克力，摄取量应控制，以免摄入过量的咖啡因，反而导致疼痛加剧。

红枣山药排骨汤(1人份)
材料：
山药35克，红枣3 颗，排骨75克，姜2片，水350毫升
调味料：
盐半小匙
做法：
1.材料洗净。山药切块。排骨用沸腾的水汆烫，捞起冲冷水。
2.红枣、排骨、姜片和水放入锅中，大火煮至沸腾，转小火续煮20分钟。
3.加山药和盐，再煮10分钟即完成。
 
保健功效
    红枣含有丰富的铁、钾、维生素E。有补血补气、促进血液循环、安定情绪作用，能改善生理疼痛，缓和焦虑情绪。山药含有多巴胺、维生素B1和钾。三种有助于改善生理痛的营养成分。多巴胺可促进血液循环：维生素B1能舒缓腰酸、腹部疼痛等状况：钾可放松肌肉、舒缓疼痛。

芦笋番茄牛奶
材料：
芦笋300克，番茄半个，脱脂牛奶200毫升，水50毫升
做法：
1.番茄洗净，去皮，切小块。芦笋洗净，放入果汁机中．打成汁。
2.芦笋汁、番茄块、脱脂牛奶和水，放入果汁机中搅打均匀。

保健功效
    芦笋和番茄中的B族维生素，可以舒缓乳房胀痛、腹部抽痛等各种痛经症状。芦笋和牛奶中的钙。能舒缓情绪、改善生理痛。芦笋中的钾、镁成分，有助于放松肌肉、稳定情绪。
来月经能吃巧克力吗-来例假能不能可以吃巧克力吗