男性“爱肌”锻炼法：强化性能力

    <<黄帝内经>>说：  “年四十而阴气自半也”，故性欲减退是自然规律。而中年男性面临着事业和家庭的重担、精神情绪的失落、人际关系的紧张等因素，这些都可导致他们性欲和性能力下降。因为人处在压力之下必然会造成紧张，此时自然体内肾上腺素分泌会增加，导致血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况，这样会造成阴茎一蹶不振。晨起时是锻炼“爱肌”的良好时机，因为几乎每个人在起床后都有要小便的习惯，此时抓紧锻炼，可以起到事半功倍的作用。下面的这套功法可以提高性能力。

方法要领
    1．下压阴茎锻炼法：晨起阴茎勃起时，手指轻压距离阴茎前端三分之一处，往下压，阴茎接近挺立状，一面坚闭肛门，一面把阴茎往上推；
    2．“禁尿”训练：起床后在排尿时，要尿出来时先禁住，禁住后排出。即先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。刚开始时不要太勉强，中断过一、二次小便，习惯后可进行重复一点点不间断的训练。

晨练方法任你选

◎PC肌练习
    晨起阴茎处于勃起后，用整个手抓住阴茎中部，用力抓紧，收缩PC肌，坚持2秒。练习10次／天，约30秒～1分钟，可以提高性能力，防治性障碍。