双手敷眼好舒适：别让目痛找上你

    如今，不管是整天对着书本的学生，还是一坐在电脑前，不管是上网聊天、玩游泳或查找资料，常常一坐就是好几个小时的电脑族，这样的人难免会感觉眼睛越来越不好了，出现眼睛酸痛的症状，还有的人眼内充血，而且近视也好像又加深了……
    事实上，不少的学生和电脑族的兜中或包中总带着一瓶眼药水，眼部稍有不适，赶紧漓上几滴，感觉好舒服。孰不知这些润滑类眼药水中含有的防腐剂成分可直接影响眼睛泪液成分．改变眼球表面的微环境，长期使用可能导致角膜上皮脱落、缺损、糜烂，严重者会发生角膜溃疡、角膜穿孔等。
    因此，长期使用眼药水的人可要注意了，切不可单纯地依赖药物。
    一个好的代替方法是眼部运动。眼部运动完全可以避免药物使用的负面影响，能够促进眼部的血液循环，从而达到缓解眼睛酸痛、缓解视觉疲劳、明目的目的。

缓解眼睛酸痛的双手敷眼式练习
1．端坐在椅子上的1／2处。挺直腰背，深呼吸。
2．两手掌心相对，用力摩擦至热。
3．闭上双眼，将两手掌心轻贴在眼上，使其热气煦熨两目。反复3--5次。
4．也可双手同时向内旋转按摩眼部。

要领
    双手按压眼睛时不要太用力，当眼睛酸痛时可随时随地练习，直到眼睛感到舒适为止。

◆掐睛明穴
    1．端坐，将一手的拇、中二指对捏如钳状，相对地点掐睛明穴(位于面部，目内眦角稍上方凹陷处，即与鼻根相邻的眼角上)。
    2．点掐时憋气不息，点掐至自觉气闷时为止。每遍点掐24--36次。
    3．注意老年人在初练阶段，不可强制憋气，以免引起胸闷、心慌、头晕等症状。
◆热敷法
    1．将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。
    2．然后将毛巾放在合闭的双眼上，双手在毛巾上做轻柔地揉眼：毛巾稍冷后，用热水重浸再热敷摩揉。
  3．每次做时自然呼吸，心情放松，每次可做3-5遍，每天1～2次。

护眼秘诀
1．每半个小时或一个小时要机械地、有节奏地眨眼一分钟。
2．注意闭目养神，做到劳逸结合。
3．适当地吃一些对眼睛有益的食物，如动物肝脏、瘦猪肉、牛奶、奶油、蛋黄、胡萝卜、枸杞予、各种新鲜蔬菜、水果等。
4．电脑屏幕上的字不要太小，看电脑时眼距电脑40--60厘米。
5．除了多喝水，还要保持室内一定的湿度，如在家里或办公室内养几盆花、经常拖地、用加湿器等。

眼睛酸痛怎么办,眼睛酸痛吃什么好,双手敷眼好舒适