天炮、撩阴炮、扎地炮、窝心炮、七星炮。
式式发力，招招奔着要害。
程少久一招一式走得极认真，拳风呼啸，劲力沉厚，每一炮打出去都带着呼啸的风声和脚底的震动，看得旁边几个兄弟连连点头。
陈湛站在侧面看，一直看完了整套十二炮法，没有打断。
等程少久收了势，他才开口：“开门炮打得最好，劲整，力透，从脚底一直送到拳面，中间没有断层，这是你十几年的功底在，没话说。“
程少久刚要露出得色，陈湛话锋一转：“但后面几炮越打越散，到了窝心炮和七星炮的时候，劲力已经泄了三成，发力点从腰胯偏到了肩膀上，变成了肩膀在使劲，腰胯只是跟着动，没有真正参与传导。“
“问题还是在腰胯。“
陈湛走到他面前，伸出两根手指，分别点了一下他的命门穴和丹田的位置。
“三皇炮捶的十二炮法，每一炮的发力起点都在命门，命门是腰脊的中枢，所有力道都要从这里出发，经过丹田压缩加速，再送到四肢。”
“当然，几乎所有拳法，都是腰脊中枢为核心。”
“你现在的问题是，前面几炮还记得从命门发力，打到后面体力消耗上来了，命门的劲就松了，自动切换成了肩膀发力，省力气但掉了威力。“
“解决办法只有一个，把命门练活，让它成为本能，不管打多少炮，不管多累，命门的劲都不能松。“
“怎么练？“程少久追问。
“回去站桩的时候，把注意力放在命门上，感受它的开合，吸气的时候命门微微外撑，呼气的时候命门微微内收，一开一合，反复练，练到你不用想它，它自己也在动，就成了。“
程少久闭上眼，感受了一下后腰命门穴的位置，按照陈湛说的，呼吸了几个来回。
“别急，慢慢来，这个东西不是一天两天能练出来的。“
陈湛拍了拍他的肩膀，又看向旁边几个兄弟，挨个点评了几句。
有的是步法问题，有的是发力顺序不对，有的是呼吸和动作配合不上，每个人的毛病都不一样，陈湛一一指出来，给了修正的方法。
几个人听得入神，有的当场就按照陈湛说的试了几拳，立刻发现比之前顺畅了不少，一个个喜形于色。
程少久站在旁边看着，心里感慨。
三皇炮捶、
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