谷雨”是北方及江南地区盛行的民俗，谷雨这天，无论男女老少，都会走出家门，漫步田野、街巷、郊外，或走亲访友，亲近自然，沐浴春风春雨，寓意“走掉百病、迎来安康”。人们通过行走，舒展冬日以来郁结的身心，吸纳暮春天地清气，祈求一年身体健康、无病无灾，顺应时节调养身心，是兼具养生与祈福的民俗。
（三）禁杀五毒，驱邪避害
谷雨时节，气温回升、雨水丰沛，蚊虫、蛇蝎、病菌等开始滋生蔓延，容易引发病害、侵扰生活，民间便有“禁杀五毒、驱邪避害”的习俗。家家户户张贴谷雨贴，画上金鸡、符咒、毒虫图案，寓意驱赶毒虫蛇蝎、消除病害；同时燃放鞭炮、焚烧艾草，熏杀蚊虫，清扫庭院，保持家居卫生，防范疾病侵扰，守护家人健康，是先民顺应时节、趋吉避凶的生活智慧。
（四）赏牡丹，惜暮春
谷雨赏牡丹，是流传千年的文人雅俗。牡丹花开于谷雨，被誉为“谷雨花”，谷雨时节牡丹花开最盛、花色最美，各地牡丹园、庭院牡丹竞相绽放，百姓举家出游，赏牡丹、观春色、吟诗作赋，尽享暮春最后的美好风光。赏牡丹不仅是对春日美景的珍惜，也寓意富贵吉祥、平安顺遂，成为谷雨最具雅致的民俗活动。
（五）谷雨食俗，养生应季
谷雨食俗顺应时节，以祛湿、养肝、健脾、清补为主，兼具养生与祈福。南方地区有喝谷雨茶的习俗，谷雨新茶色泽翠绿、香气浓郁，饮之能清火明目、祛湿辟邪、滋养身心；北方及江南各地吃香椿、春笋、荠菜等暮春野菜，香椿醇香爽口、健脾开胃，春笋鲜嫩多汁、清热润燥，顺应春气、调养脾胃；还有吃乌米饭、糯米饭的习俗，寓意五谷丰登、身体康健，食俗简单质朴，尽显时节养生智慧。
六、诗词文韵，暮春情思
谷雨作为暮春收官节气，兼具雨润农耕的生机与春归惜时的情思，自古便是文人墨客笔下的创作源泉，无数诗词文赋，写尽谷雨雨景、农耕繁忙与暮春惜情，流传千古，意蕴悠长。
唐代诗人王贞白《芍药》：“谷雨洗纤素，裁为白牡丹。异香开玉合，轻粉泥银盘。”以细腻笔触，写谷雨春雨滋润牡丹绽放，花香清雅、花色纯净，勾勒出谷雨牡丹的绝美风姿。
宋代林逋《春日西湖寄谢法曹歌》：“谷雨笋茶俱俊美，条风杞菊甘且腴。”写谷雨时节春笋、
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