、避寒守暖，以平和沉静姿态迎接冬日到来，顺应万物闭藏、人亦静养的养生古训。
五、诗词文韵：霜染秋暮，叶落冬临
霜降诗词多写白霜覆野、木叶飘零、残秋苍茫、雁影南归、岁晚天寒，意境深沉苍远，有秋暮的萧瑟，亦有轮回的安然，不刻意悲秋，自有岁月沉淀的厚重。
唐·元稹《霜降九月中》：“风卷清云尽，空天万里霜。野豺先祭月，仙菊遇重阳。”写霜降长空万里、白霜遍地、豺兽祭秋、寒菊傲放，气象苍茫、物候分明。
宋·苏轼《霜降》：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。霜降人间秋事晚，晚风疏雨送年光。”绘木叶尽黄、芙蓉独艳，秋事已晚、岁月向冬，淡然悠远。
宋·陆游《秋晚》：“霜染疏林叶尽红，天高气肃雁排空。一年秋色今将尽，且向樽前醉晚风。”霜林红叶、雁阵凌空，叹秋色将尽、惜暮秋清光，恬淡又深情。
明·**《霜降有感》：“朔风催落木，寒霜覆平芜。秋尽山河老，冬来岁月孤。”以朔风落木、寒霜覆野，写秋尽山老、冬意初生，笔意苍劲、意境沉寂。
霜降诗文，贵在沉、静、苍、远，把一季秋日的繁华落幕、霜天落叶、岁晚流转，凝成笔墨间的暮秋绝唱。
六、时令养生：敛阳避霜，温养防寒
霜降养生核心：顺应气肃霜凝、秋尽寒生，敛藏阳气、防寒暖身、温润养脾、润肺收尾、静心守藏、早睡避冷，由秋日收敛平稳过渡到冬日静养模式。
起居养生：早睡早起，添衣护暖
霜降昼短夜长达到秋令极致，严格早睡早起，早睡闭藏阳气、安神固本，早起吸纳清肃之气、舒展身心。
昼夜寒凉、霜风凌厉，及时增添厚衣外套，遵循“秋冻到此为止”，不再刻意耐寒；护住头颈、腰腹、脚踝，防霜风直侵经络；夜间关好门窗、厚被盖身，避夜霜寒气入体，预防感冒、关节酸痛、旧疾复发。
饮食养生：温润补虚，防寒润肺
霜降秋燥将尽、寒气初生，饮食宜温润平补、健脾暖胃、益气御寒。
宜多食：萝卜、山药、莲藕、银耳、百合、核桃、红枣，润燥收尾、健脾固本；
适度温补：牛肉、羊肉、鸭肉、糯米，暖身补虚、补足气血，为入冬蓄力；
忌：生冷凉菜、冰饮、过多寒凉瓜果，防寒气伤脾、损伤阳气；少吃辛辣燥热，避免余燥内生。
情志养生：安守沉静
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