防范冬日疾病，安稳度过仲冬雪季。
起居养生：早睡晚起，避寒护阳
小雪时节，昼短夜长、雪寒侵体，起居首要早睡晚起、藏阳护气。早睡以滋养肾气、深藏阳气，顺应天地闭塞之势，让身体充分休养；晚起待日出而作，避开清晨雪寒、阴气最盛时段，防止寒气入侵、损耗阳气，保证充足睡眠，养精蓄锐、固本培元。
同时，做好全方位避寒保暖，重点护住头部、颈部、腰腹、背部、足部，穿戴保暖衣帽、鞋袜，避免寒风直吹；外出遇雪，及时更换湿衣湿鞋，防止寒湿侵体；室内保持适宜温度，常通风换气，避免密闭燥热；睡前用温水加艾叶、生姜泡脚，驱寒祛湿、温通经络、安神助眠，筑牢身体防寒屏障。
饮食养生：温补益肾，少食咸寒
小雪饮食遵循“秋冬养阴、温补不燥、益肾祛湿”原则，以温热滋补为主，忌生冷、忌过咸、忌辛辣燥热。
宜多食温补肾阳、驱寒祛湿食材：羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、山药、桂圆、红枣、韭菜、生姜等，温补气血、益肾暖身、抵御雪寒；
宜多食滋阴润燥、健脾养胃食材：萝卜、白菜、百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，缓解冬日干燥、养护脾胃；
少食咸味食材，减轻肾脏负担，少食生冷冰饮、寒凉瓜果，防止寒湿伤脾；
可适量饮用温热汤水、药酒，暖身散寒、疏通气血，通过饮食调养，补足阳气、抵御冬寒。
情志养生：静心敛神，平和解忧
小雪天地闭塞、雪寒阴沉，易让人产生抑郁、焦虑、低落、烦躁的情绪，即“冬季抑郁症”。情志养生需静心敛神、平和心态、疏肝解郁、少思寡虑，顺应冬日静藏之气。
日常多晒太阳，借助阳光驱散阴霾、提振情绪；多与家人亲友交流，排解孤寂、感受温情；培养读书、书法、绘画、品茶等静雅爱好，修身养性、平复心绪；保持乐观豁达，不悲冬、不焦虑，心神安定、阳气内敛，做到“心静则身暖，心宽则病远”。
运动养生：温和舒缓，避风避雪
小雪雪寒、寒风凛冽，切忌剧烈运动、大汗淋漓，以免阳气外泄、寒湿入侵。宜选择温和舒缓、室内为主、室外为辅的运动，如太极、八段锦、瑜伽、散步、慢跑、跳绳等，运动强度以身体微微发热、微微出汗为宜，避免大汗耗阳。
运动选在午后日出充足、气温较高时段，避开清晨、傍晚
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