花半个时辰巩固一下侧身闪避。大家按照我标记的站位站好，两人一组，还是老规矩，一个人慢动作模拟攻击，一个人练习闪避，注意感受身体的发力方式，不用刻意用力，顺着身体的惯性来，这样既能练熟招式，又能活动筋骨。”
村民们立刻按照站位站好，分组练了起来。有了昨天的基础，今天大家的动作明显熟练了不少，摔倒的人少了，闪避的速度也快了很多。苏清鸢穿梭在人群中，时不时上前纠正动作，嘴里还不忘叮嘱：“李大爷，您转身的时候别用腰硬拧，先动脚，带动身子转，这样腰就不疼了。”
“小虎，你年纪小，不用追求速度，先把姿势练标准，慢慢来，循序渐进才最好。”
“王婶，您膝盖弯曲的角度再大一点，重心沉下去，这样闪避的时候更稳，还能顺便活动膝盖关节，对老寒腿好。”
她的指导细致又贴心，把养生理念融入每一个动作细节里。村民们听得认真，练得也更起劲了。原本只是想学着防身的老人，发现练完几个回合后，身体确实轻松了不少，原本僵硬的关节也灵活了，脸上都露出了惊喜的笑容。
半个时辰很快过去，苏清鸢让大家停下来休息片刻，喝点水补充体力。村民们围坐在空地上，一边喝水一边交流感受，不少人都在说练完之后身体舒服多了。
“清鸢丫头，你这方法太管用了！我练了这半个时辰，感觉腰不酸了，腿也轻快了！”李大爷一边捶着腰，一边高兴地说道。
“我也是！以前早上起来总觉得浑身发沉，今天练完之后，整个人都精神了！”一个中年妇女附和道。
苏清鸢笑着说道：“这就是《田园心法》的妙处，招式不追求凌厉，只讲究顺势而为，让内力和身体和谐运转，自然能起到养生的效果。大家休息好了，咱们现在开始教新招式——借力卸力。”
她走到空地中央，示意一个年轻小伙子上前配合：“大家看好了，这个招式主要是应对被敌人抓住的情况。很多时候，咱们的力气比不过山匪，硬拼肯定不行，这时候就需要借力打力，卸去对方的力气，然后趁机挣脱。”
说着，她让小伙子伸手抓住自己的胳膊。小伙子有些拘谨，不敢用力，苏清鸢笑着鼓励：“放心，你正常用力抓就行。”
小伙子这才稍微用力，抓住了苏清鸢的手腕。苏清鸢没有立刻挣脱，而是先示范道：“大家看，被抓住之后，不要着急反
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