晚上，沈瑜回宿舍的时候，练习室里还能听到脚步声和音乐声。
就在这时，一个声音叫住了他。
“沈瑜，等一下！”
沈瑜停下脚步，转过身。
一个穿着灰色F班训练服的练习生站在不远处。
沈瑜愣了一下，随后开口：“田书文？”
田书文没想到沈瑜竟然会记得自己的名字，脸上露出喜色。
他快步跑过来，有些不好意思地搓了搓手：“是这样的，昨天谢谢你的纸巾了，还有就是，我有些动作一直做不好，练了很多遍都不对，刚才看你跳的特别好，能不能麻烦你教教我？”
他说完，紧张地看着沈瑜，生怕被拒绝。
“行，没问题。”沈瑜爽快地答应了，指了指旁边一间没亮灯的空练习室，“正好我也不急着回去，进去说。”
两人走进练习室，打开灯。
沈瑜盘腿坐在地上：“你先跟着伴奏完整跳一遍我看看，不用紧张，跳错了也没关系，我就是先摸摸底。”
“好。”田书文用力地点点头，深吸一口气，点开了平板上的伴奏。
音乐响起，他跟着节奏跳了起来。
沈瑜坐在旁边看得很认真。
平心而论，田书文能完整跳完一整支舞，没有忘动作也没有严重抢拍，在F班里已经算不错了。
可问题也很明显。
每个动作都软塌塌的，像没骨头似的，该发力的地方没力气，该收的地方收不住，整个人一点精神气都没有。
更致命的是气息问题，但凡动作幅度大一点，他的声音就立刻发飘，唱到高音直接虚成气音，只剩嘴型在动，完全听不见声音。
一曲结束，田书文喘着气停下来，有些沮丧：“我知道我跳的不好，练了两天了，还是这样。”
沈瑜开门见山：“你的问题不是记不住，是体能太差了，发力方式也有问题。”
他指着田书文的腰腹：“你所有的力气都用在胳膊和腿上了，核心一点都没发力，所以动作看起来软绵绵的，像在划水。而且你一用力就憋气，一憋气声音就没了，这是唱跳最大的忌讳。”
田书文抬起头，眼睛亮晶晶地，像抓住了救命稻草：“那我该怎么办？”
“先练核心发力。”沈瑜说完，给他示范了一个平板支撑。
“你先做三十秒，感受一下腹部收紧的感觉。”
田书文跟着做了起来，刚撑了十几秒，胳膊就开始抖了，脸也憋的通红。
“坚持住。”沈瑜在旁边数着
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