小巷时，一个十六七岁的少年正蹲在阳台的围栏上刷牙，他的头发乱糟糟的，却又倔强的向外蓬开，如同鸡窝一般，手上还绑着刚才系好的拳带。
这时他远远听见了有节奏的轻快跑步声，眸子一撇，咕哝说：“很有精神么……”手里牙刷微微一顿，挠了挠头，“好像在哪见过？”
只是一晃眼的工夫，陈传就从下方的巷道跑过，只剩远去的背影了，少年也没有再去想，吐掉了簌口水，一个后空翻，从栏杆上跃下，轻盈落地，做了下扩胸，精神十足的说：“今天的训练，卫东，努力！”
不一会儿，室内就传来了呼喝挥踢的声响。
陈传今天尽管只是跑步，可因为道路平坦，只是二十分钟出头就到了拳之家。
陆苛从楼里走出来，打招呼说：“陈少爷早啊，跟我来吧，老师在等你。”
陈传说：“谢谢陆小哥了。”
这次没去楼上，而是走到了一楼里，这里是日常训练的地方，看得出应该是把原来相连的两个教室给打通了，大概一百二十余平米，可见不远处悬挂沙袋，沿着墙体摆放了不少软垫和器械。
余刚正环抱双手，站在窗口看着什么，他上去问候：“余先生好。”
余刚转过头，问：“今天跑过来的时候记得用呼吸法了么？”
陈传点头。
“什么感觉？”
陈传想了想，手掌握了握，说：“我的身体好像变成了一个整体，发力很轻松，而且许久也不累。”
余刚说：“呼吸法能很好的调整你的气血运转和运动的节奏，不过你刚才入门，还需要更多的适应和练习，在完全掌握之前，呼吸法是会对你造成损伤的，你最初几天的运用不能超过一小时，因为你的身体需要一个适应和恢复的时间。”
陈传询问：“余先生，那呼吸法什么时候算是完全掌握了呢？”
余刚看了看他，说：“呼吸法也有高低，这套基础呼吸法如果你能做到二十四小时都维持着，那么算是完全掌握了，但这只是理论上，因为人体有其极限，由于呼吸法对身体造成的负担，每天能做到持续维持三到五小时就已经很不错了，而这对一个格斗好手来说也已经足够了。”
其实还有一点他没说，因为进了武毅大学堂还能学习到更高阶段的呼吸法，所以没谁会花力气去死磕基础呼吸法，不过现在这个不需要和陈传说明，否则后者说不定就没有锻炼的热情了，他选择
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