总是有一种误区，总觉得自己没有时间，所以想要专门留一段时间来进行健身锻炼。
这种健身锻炼要么是早晨，要么就是晚上。
但其实这样做有很大的弊端。
首先是运动过量的问题。
当你想着将一天的运动量全都对放在一起的时候，你就会很容易运动过量。
尤其是一些新手，一开始运动强度就给自己弄很大，结果导致自己第二天休息的时候全身酸痛，甚至连起床都困难。
这种就属于运动过量了。
这样的运动过量不仅会给你的身体带来极大的负担，而且还会打断你的锻炼节奏，很容易让新手直接放弃接下来的锻炼计划。
其次还是气血问题。
为什么很多人在运动以后会立马想睡觉呢？
这就是因为你的身体消耗了大量的能量，所以此时你的身体会想要通过睡觉来补充你消耗掉的能量。
所以很多上班族并不喜欢运动，并不是因为他们懒，而是因为运动真的会影响到他们的工作。
你仔细想一下。
你早上起来跑步锻炼，然后回家洗澡吃饭，结果该你上班的时候你突然感觉到十分疲惫，只想睡觉。
在这种情况下你还怎么完成你的工作呢？
如果你没有办法完成你的工作，你的老板肯定会第一时间注意到这个情况，到时候被老板开除了怎么办？
但如果按照秦江所说的，每四个小时运动一次，不仅能够避免上面的所说的问题。
最重要的是这一个小时里，你不需要做什么很大的运动，你只需要散步甚至站着就行了。
这对你的身体消耗是比较小的，不至于让你的大脑觉得你现在就应该好好睡一觉。
这样还能够帮助你进行自我的生物钟调节，白天更有精神，晚上也睡得更好。
直播间的网友在听了秦江的解释以后，全都恍然大悟了，纷纷在直播间里讨论起来。
“难怪我每次和朋友一起锻炼完以后，我总是会觉得十分困之类的，我朋友还说我这是懒，原来根本就不是！”
“你这个确实不是懒，我之前身边也有一个朋友，和你的情况是一模一样的。他是大体重，是一个胖子。其实大体重的人运动是很吃亏的，同样的一个动作，哪怕他们做的不标准，他们的体能消耗也比我们更严重，所以如果让他们按照我们正常人的训练量去训练，第二天他们肯定会坚持不下来的。”
“我也觉得很纳闷儿，我以前锻
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