里有佛，即便你是在厕所里都可以去做。
根据自身条件，每天磕多少个自己去定，但一定要磕到自己后背见汗是最好的。
磕完之后，静坐一会，幻想一道光从自己的头顶慢慢从百会穴延伸向下，心中只观这道光，别的什么都不去想，直到这束光进入会阴穴。
当然最后别忘了把你磕头和冥想的功德回馈给法界一切众生，周而复始，你去坚持一段时间，一定会有不一样的收获。
……
至于黄天佑对我的第二个要求，其实对我来说并不是很难，因为师父这些年都是这么一直要求我的，那就是每天天还不亮就要起来采气。
其实这也是我一直秉持的习惯，所以对我来说没啥难度。
可这第三个要求，对我来说就有点难以坚持了，天佑老仙居然让我辟谷服气。
要知道我的饭量是很大的，这些年跟在师父身边，就连我惹他生气，他罚我在院子里顶缸的时候，都不曾忍心真的饿我一顿。
每次王妈偷偷喂我他也只当没看见，可黄天佑如今却让我辟谷，每天只靠吞服空气活着，这我哪能受得了啊！